Stay active at home!

Jeder einzelne muss jetzt Verantwortung übernehmen und zum Schutz der Bevölkerung zuhause bleiben. Unter dem Motto «#wheelchairsportneverstops» wollen wir aber gemeinsam aktiv bleiben. Anregungen dazu finden Sie in unserem Ausgleichstraining für Rollstuhlfahrer (siehe unten) oder auf unseren Social Media Kanälen.

Schulter-Cirquit zum Mitmachen

Christian Rosenberger, Assistant Coach Basketball Nationalteam, mit einer Idee zur Kombination der Übungen.

Rumpftraining für Rollstuhlfahrer

Nicolas Hausammann, Spielertrainer des Basketball Nationalteams, zeigt ein Rumpf-Cirquit mit Anpassungen für Sportler mit inkompletter Lähmung sowie komplett gelähmte Rollstuhlsportler.

Stationentraining für Rollstuhlfahrer

Übungen 60-120 Sekunden ausführen mit 30-60 Sekunden Pause dazwischen. Die Übungen aus den Bereichen Beweglichkeit/Kraft, Ausdauer/Schnelligkeit und Koordination können nach Belieben kombiniert werden. Sinnvollerweise werden Übungen aus allen Bereichen berücksichtigt.